Après une année entière d’isolement… Comment me suis-je débarrassé de ma solitude ?

« Je n’accepte rien de ce qui me vient et je me méfie de l’espoir, le moins que je puisse faire est de laisser passer le temps. Je me sentais si seul que j’avais des douleurs à la poitrine et que je ne pouvais pas respirer. Beaucoup disent que la solitude n’est pas en l’absence des gens, mais plutôt malgré leur présence, tu restes seul. » Avec ces mots, « Sam », la jeune fille de vingt ans, nous a décrit son expérience de la solitude pendant toute une année, au cours de laquelle elle a vécu un mélange de sentiments que n’importe lequel d’entre vous peut ressentir. Qui est Sam? Comment s’est-elle débarrassée de sa solitude et est-elle devenue une fille à succès pleine d’espoir ? Dans ce qui suit, « Sam » nous donnera plus de détails sur l’expérience qu’elle a vécue, et elle nous présentera une expérience de vie que beaucoup de jeunes peuvent vivre, notamment au Liban, car de mauvais événements nous suivent chaque jour !

« Sam » partage son expérience personnelle avec la solitude

Simar, et on l’appelle aussi « Sam ». Elle vit dans une maison modeste, dans un village du Liban, et s’efforce de réaliser tout ce dont elle rêve.

La solitude n’est pas l’absence des gens, mais malgré leur présence, vous restez seul

 

Sam nous raconte les détails de son expérience

Je me suis longtemps senti seule et isolée, mais me voilà aujourd’hui intégrée à la société, réalisant tout ce que je souhaitais et réussissant à changer ma vie pour le mieux. Sortir de la solitude et de l’isolement peut être difficile, mais ce n’est pas impossible. J’ai essayé et j’ai réussi !

L’hiver 2020 est passé, et j’ai toujours le même sentiment. Je suis déterminée à réaliser mon ambition, je me suis engagée à surmonter les difficultés de ma vie malgré mon isolement et ma solitude. Pourquoi pas? Je me sens responsable d’avoir changé ma situation, mais en réalité cette décision n’a pas été facile, elle a été parsemée de détails douloureux et de moments très difficiles.

Je ne pense pas qu’une personne veuille s’isoler, c’est-à-dire que mon isolement de ce monde n’était pas un désir, mais plutôt je voulais vivre comme les autres : me coucher tard et sortir avec mes amis et ma famille, fêter avec des proches les occasions spéciales, anniversaires… je voulais être une personne qui profite des moments de sa simple vie.

C’est juillet, pas d’amis, pas de voisins, personne. Chaque matin, je m’assieds seule sur mon balcon en buvant du thé. Voici un paquet de cigarettes et des livres du penseur moral et romancier Léon Tolstoï, dont les romans m’impressionnent, c’est un réformateur social qui appelle à la paix et rejette la violence et la haine entre les peuples.

À la maison, la personne peut faire ce qu’elle veut sans surveillance, et je crois que c’est une liberté dangereuse, alors il faut qu’elle soit disciplinée, c’est-à-dire contrôler ses sentiments et ses pensées de manière à ne pas dévier vers le mal. Cependant, je suis toujours emporté par des pensées multiples et je me pose des questions récurrentes dans mon esprit, vais-je trouver ce que je cherchais pendant le temps que j’ai passé seule ? J’avais l’impression de sombrer dans le vide.

Après un an de solitude, qui suis-je ?

Douze mois de solitude, est ce que quelqu’un peut rester chez lui pendant une année entière ? Je me réveille, mais je n’ai pas la force de sortir du lit, je n’essaie pas de sortir dans la rue, je me fiche même de ce qui se passe dans le monde extérieur, et je ne veux pas pour entendre la nouvelle.

La solitude est un sentiment difficile, et elle m’a accompagné pendant longtemps, et j’avais peur qu’elle aille trop loin. C’est compliqué, l’anxiété sociale, la faible estime de soi, se faire piéger dans mes pensées qui sont devenues ma zone de confort et c’est vraiment dangereux. Je n’ai jamais été capable de montrer une amitié neutre, ni de prendre une tasse de thé sans m’inquiéter.

Je pensais que ce qui était difficile, c’était de ne pouvoir parler à personne, de ne pas pouvoir communiquer, d’avoir peur de se réveiller, car dormir était la seule échappatoire à ce sentiment, se réveiller était une lutte, car je ne voulais pas affronter un nouveau jour. Et à d’autres moments, l’inverse m’est arrivé, un état d’anxiété étrange et incompréhensible, c’est-à-dire que je n’ai pas dormi pendant deux jours consécutifs, alors j’ai utilisé ce temps pour me pousser au travail, croyant que je ne voulais pas être en échec. J’ai pris beaucoup de pilules d’antidépresseurs pour arrêter mes pensées excessives. Mon humeur ne serait-elle pas meilleure si ces pilules me tuaient ? Laissez-les faire!

Ma lutte entre la solitude et la conformité avec la société

C’est le long scénario d’isolement ! Mes capacités mentales déclinent, et rien ne me rend heureuse, ni un long sommeil pour échapper à la réalité, ni un sommeil peu et intermittent, et l’envie de faire quoi que ce soit est inexistante. Je ne voulais voir personne, c’était toujours cette peur, et si je me sentais faible, et si mes larmes éclataient ? Le monde oblige une personne à sourire, même si le sourire est faux, car il rejette souvent la vérité intérieure de l’homme, et nous ne devons pas refléter ce qui est en nous aux autres. Les gens sont devenus obsédés par la science et le succès, et cette compréhension de l’éducation est devenue très populaire dans la société et nous nous soucions rarement de nos sentiments.

Je me souviens de tous les moments qui passaient où j’éprouvais un sentiment d’échec et de ressentiment. Tous ceux que je connaissais avaient terminé leurs études, avaient rejoint leur emploi et s’étaient intégrés à la société. Peut-être voulais-je sortir de l’isolement et de la solitude, mais j’avais peur que le monde qui m’entourait ne m’accepte pas, je sentais à leurs regards étranges qu’ils disaient : « Voici la paresseuse ».

Les effets de la solitude et de l’isolement ne se limitaient pas seulement à ma santé mentale et psychologique, mais dépassaient également ma santé physique. J’avais l’habitude de ressentir de graves maux de tête, de la léthargie et des nausées. Je me sentais si seule que j’avais des douleurs à la poitrine, que je ne pouvais plus respirer et je pleurais sans cesse. Tous ces sentiments me blessaient et m’achevaient presque jusqu’à ce que je ressente un besoin urgent de quelqu’un pour me sauver…

Et j’ai crié : Sauvez-moi de ma solitude, Sauvez-moi de ma solitude !

Pourquoi n’ai-je pas enroulé la corde autour de mon cou ?

Parfois j’avais envie de tout laisser derrière moi, l’odeur de la fumée de cigarette devenait envahissante dans la maison, je ne voulais la sentir nulle part, ça fait partie de beaucoup de souvenirs.

J’ai profondément lu des livres, lisant des expériences humaines avec la solitude, certains d’entre eux ont eu recours au suicide, et certains d’entre eux ont compris comment sortir de cette situation. Je n’ai pas pu choisir la première possibilité, car après avoir souffert, j’ai commencé à regarder le côté positif de ma vie. Je ne veux pas rester comme ça, j’aime la vie, alors est-ce que je ne mérite pas une autre chance ou tentative ?

J’ai essayé de simplifier mes pensées et de contrôler la surréflexion

Fille contemplant le coucher du soleil

J’étais convaincu que je n’ai pas connu le monde extérieur et que je n’ai pas vu sa beauté, j’ai senti que de nombreuses aventures m’attendaient, car le monde est très grand. J’ai réalisé alors que je devais élargir mes pensées aux choses que je voulais faire, pas les limiter au suicide. C’est le processus de simplification des pensées et de contrôle de la pensée excessive. Alors, j’ai arrêté de me demander : que se passerait-il si je restais seul ? Et si je traverse pire que ça ? Honnêtement, je m’en fichais et je veux juste vivre chaque instant et célébrer chaque réussite.

L’une des choses les plus importantes que j’ai lues est que l’une des meilleures solutions pour surmonter les sentiments de solitude et d’isolement est d’accepter ces sentiments, de ne pas les supprimer ou de les rejeter, et d’accepter ma personnalité telle qu’elle est maintenant.. C’est normal de traverser des hauts et des bas et c’est normal d’échouer, il y a des gens qui ont transformé leurs faiblesses en forces tout en traversant l’expérience de l’isolement et de la solitude. Certains d’entre eux ont décidé de changer le monde lorsqu’ils ont eu le courage de se relever. À ce stade, une personne a tout le temps de se connaître et de connaître l’égo qui est en elle et de le remplir d’amour. L’amour de soi est une étape essentielle pour avancer. J’ai donc décidé à ce moment-là de me faire confiance, et d’oser sortir et découvrir la vie, les gens…

J’ai appris à me connaître et lui ai donné confiance en aidant les autres

Ma première tentative a eu lieu lorsque j’ai participé à un travail bénévole auprès d’une organisation caritative qui s’occupe de personnes ayant des besoins spécifiques ou souffrant de handicaps mentaux ou physiques.

J’avais l’impression d’aider directement, de faire une réelle différence, même minime, dans la vie de ceux qui avaient besoin d’aide. De là, j’ai entrepris d’autres activités bénévoles auprès d’organisations non gouvernementales concernées par la protection des droits de l’homme, y compris la protection des droits des enfants et des femmes et l’égalité des sexes…

Le bénévolat m’a aidé à lutter contre la dépression, et c’était une étape efficace pour interagir avec les autres, rester en bonne santé et acquérir des compétences professionnelles précieuses telles que les bonnes manières, la résolution de problèmes, la patience, les compétences en communication et le travail d’équipe.

La danse m’a aidé à renforcer ma confiance en moi

De plus, j’ai rejoint une équipe de danse qui a amélioré ma santé physique et mentale en améliorant mon humeur et en soulageant mon anxiété. C’est aussi une activité amusante qui est bonne pour l’esprit, qui favorise la force et la confiance en soi et qui crée des liens sociaux et réduit la douleur.

La danse aide les personnes qui souffrent de solitude et fait une grande différence, et c’est ce que m’a confirmé Yara Antoun, spécialiste de la santé mentale et psychothérapeute. Je vais vous dire les choses les plus importantes qu’elle m’a dites :

• La solitude est une réponse émotionnelle lorsque le besoin d’une personne n’est pas satisfait par des interactions et des relations sociales. Cependant, il est important de noter que se sentir seul ne consiste pas à être seul, mais plutôt à «se sentir seul».
• L’expérience de chacun avec la solitude est en fait très différente, certaines personnes qui choisissent de passer plus de temps seules ne se sentent pas seules et sont en fait assez heureuses, tandis que d’autres peuvent se sentir seules dans de telles circonstances. De même, de nombreuses personnes qui ont beaucoup d’échanges sociaux ou beaucoup de personnes autour d’elles peuvent se sentir seules, et c’est notamment le cas si la personne ne se sent pas comprise ou appréciée par son entourage.
• La solitude peut être causée par de nombreux facteurs : deuil, séparation, changement de travail, changement de ville ou de pays, séparation de la famille, handicap….
• Se sentir seul peut affecter la santé mentale d’une personne, surtout si le sentiment dure longtemps. Et si cette personne vit dans un environnement qui ne comprend pas son besoin d’aller voir un psychiatre pour avoir de l’aide, les effets négatifs sur elle seront plus importants. Vous pouvez toujours contacter un professionnel qui peut vous aider à comprendre les choses, à diriger vos pensées et à gérer vos sentiments.
• La danse est une nouvelle méthode de traitement de la dépression et est scientifiquement connue sous le nom de psychothérapie du mouvement de la danse. Cette nouvelle approche contribue relativement à soutenir la santé mentale et le bien-être général. C’est une forme de psychothérapie qui utilise le mouvement pour explorer et soutenir les aspects émotionnels, sociaux, cognitifs et physiques de soi. Le DMP, « Dance Movement Psychotherapy » peut être bénéfique de différentes manières, car il améliore la conscience de soi, la conscience corporelle, l’estime de soi, l’expression de soi, l’autonomie personnelle, les interactions sociales et la confiance dans les relations…

Qui suis-je aujourd’hui ?

J’ai souffert de solitude, mais aujourd’hui j’ai décidé d’être une fille forte qui est capable de sortir dans le monde plus forte que jamais. Je n’ai pas laissé la solitude m’abattre, j’ai commencé à exprimer mes sentiments et mes peurs, et c’est ainsi que j’ai entrepris le voyage hors de la solitude.

Sur le plan personnel, je suis allée voir un psychologue qui m’a aidé à approfondir mes sentiments, à parler de mes préoccupations et m’a conseillé de limiter l’effort que je gaspillais sur les pensées négatives en cherchant des solutions qui pourraient me sortir de ma condition. Par conséquent, n’ayez pas peur d’aller voir un médecin, un spécialiste ou toute autre personne à qui vous pouvez parler de ce dont vous souffrez.

Concrètement, après avoir terminé mes études à l’université, et après une longue recherche infructueuse d’une opportunité d’emploi, qui faisait partie des choses qui me rendaient solitaire et déprimée, j’ai décidé aujourd’hui de commencer et de persévérer dans le processus de sortie de ma solitude et à la recherche non pas d’un emploi, mais d’opportunités de formation dans mon domaine de spécialisation, et j’ai pleinement conscience que ce sera l’occasion pour trouver l’opportunité de mes rêves.